現代的人們在享受高品質生活的同時，一些因為工作壓力等帶來的憂鬱，失眠等健康狀態卻一直纏繞著我們。特別是失眠，幾乎人人都會遇到的狀況，然而精油卻可以改善失眠，方法很簡單，比如薰香、洗浴或者滴幾滴精油在枕頭上都可以達到效果。有許多精油不僅可以安全而自然地引發睡意，而且完全不會有副作用。
比如做精油洗浴是改善失眠的簡單方法。在洗澡水中滴入某種特殊的精油，在睡覺前享受舒適的精油浴，洗澡水的溫度不宜過高，因為水溫過高會促進血液循環從而刺激神經過於興奮，就達不到放鬆的效果。對成人來說，洗澡水中加入幾滴精油就足夠了。如果是兒童的話，用量則更少。精油洗浴類似於精油按摩的效果，都能使人放鬆。
比起精油洗浴，精油薰香就更簡單了。只要在薰香機滴入幾滴用於改善失眠的精油，等到加熱後，精油就會揮發出去在空氣中，然後經過呼吸系統進入大腦神經中樞。從而讓人產生鎮靜，放鬆的效果。如果沒有薰香機的話，那?也可以在棉花球上滴1-2滴精油，放在枕頭邊也能夠起到很好的效果。
常用的精油中，薰衣草精油、洋甘菊精油和橙花精油改善都非常好，而且這幾種精油也都能影響心理和情緒，讓人產生平靜、柔順、平衡的感覺，也能鬆弛緊張。任何一種具有鎮定效果的精油都非常有幫助。除了這些精油之外，每個人對於不同的精油都有不同的反應，可以通過不斷嘗試、找出最適合自己的精油。
使用精油改善簡單，但是選擇合適的精油很重要。而且最好不要一直使用同一種精油，這樣會使身體產生耐受性而導致精油作用減輕或消失。如果睡眠狀況無法在短時間內恢復正常，需要一直使用某種精油，最好過一周就更換另外一種同效果的精油，這樣效果會更好。
同時精油按摩也是放鬆身體有效的方法，通過身體對精油的直接接觸，由按摩手法對身體按摩，放鬆肌肉和神經，更加促進睡眠，精油按摩可以自己在家做也可以去專門的機構做，三吉美膚機構，它的電話是04-2206 0086，我就經常在那裡做精油按摩,按摩師的手法很好。喜歡精油按摩的朋友可以去試試，對於放鬆壓力和解決失眠很有效。
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